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線上運動課程怎麼選?你要注意7大細節

線上運動課程怎麼選?你要注意7大細節

疫情之下,Work from home 也有一陣子了 ,距離解禁還遙遙無期,大家開始想要在居家時間也流流汗、運動舒緩一下,但不知道從何著手?

或是心裡mur mur 「看影片,聽著老師的口令跟著動,不知道有沒有做對,好怕受傷!」

7個居家運動妳該注意的細節,一起擬定宅家運動計畫吧~



1. 每日固定運動時段、喜歡的運動類型

讓身體養成運動的習慣,重點是要真的愛上他!創造讓自己愛上運動的小條件,每天安排一段你最適合運動的時間,不管是一早起來或是睡前,並且安排你最愛的運動,像小編最愛一早起床做晨間瑜珈,開啟全新的一天!

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攝影師:Алекке Блажин,連結:Pexels

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 攝影師:cottonbro,連結:Pexels 

2.多變化性運動課程

在家自我鍛鍊的運動菜單,要時常變化,不能每天都鍛鍊同一個肌肉群,會讓肌肉不增反減,讓肌肉適當的修復也很重要!而且多樣化的課程也會增加趣味性,在家工作已經很無聊了~運動要更有趣對吧~

瑜珈、皮拉提斯、肌力、芭蕾雕塑線上免費體驗課程➣ https://mellowactive-onlinegym.com/

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攝影師:Pixabay,連結:Pexels

3.打造自己的home gym

運動儀式感很重要,不用砸大錢弄的很豪華,乾淨的場地、瑜珈墊,旁邊擺放一些簡單器材,例如彈力圈、瑜珈磚等等,再搭配電視或電腦螢幕,清出屬於你運動的一塊小天地!這樣每次經過也會提醒自己該報名運動課程囉~

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攝影師:KoolShooters,連結:Pexels

4.道具不用急著買!先以徒手居家運動開始

很多人居家運動就會急著買跑步機、腳踏車機甚至是一組全啞鈴,真的先按暫停!

一開始建議可以從徒手訓練開始,只需要瑜珈墊、毛巾、水壺即可讓你大汗淋灕~甚至許多局部訓練也都不需要器具喔!別買了器材卻淪為衣架啦~

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攝影師:Karolina Grabowska,連結:Pexels

5.小班直播雙向式 更安全

在運動時最怕動作不標準,輕則頂多運動效果不好,若嚴重導致受傷那才是最危險的

雖然視訊教練輔助有限,但若是經驗豐富的教練幫你確認動作正不正確,如何調整,運動起來才安心

免費體驗Mellow 線上運動課程➣ https://mellowactive-onlinegym.com/

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攝影師:Marta Wave,連結:Pexels

6.從熟悉的運動類型著手

這也是可以避免運動傷害的方式,找一個你平常就常常做的運動類型

從較熟悉的運動開始,不僅比較有成就感,也比較快上手喔!

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攝影師:Elly Fairytale,連結:Pexels

7.找朋友一起運動吧!有伴更有動力

惰性最可怕~找個朋友有個伴、還可以互相督促,在運動時找到更多樂趣

線上一起運動,之後等疫情過後再一起出去玩吧!

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攝影師:Elly Fairytale,連結:Pexels 

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Mellow Active 線上課程 開放報名囉!

最豐富的師資,集結來自10多位專業運動教練,最專業安全的線上運動平台

小班制打造互動性體驗,與老師0距離互動,調整運動姿勢

每日一小時豐富課程運動訓練,瑜珈、皮拉提斯、肌力有氧、燃脂課程,在家上課也不無聊!

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報名流程:

填寫報名表單

⓵ 至mellow gym下單課程點數 ➣mellowactive-onlinegym.com
② 填寫線上報名表單➣ https://reurl.cc/ZG7X0M
③ 私訊官方LINE:您的姓名/電話,小編確認
④ 確認報名成功,準備上課🔥

⚠️沒有私訊官方LINE,就不算報名完成哦~

(開課前兩天沒報名成功,我們將自動讓出名額)


*注意事項*

預約與取消課程請在課程時間24小時前私訊官方Line取消,一起維護好的課程品質。


再艱難的時刻,更要運動鼓勵自己💪

找朋友一起報名,線上運動吧!!





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